Inverted row on bench

How to do it

1. 1벤치를 신체가 아래에서 자유롭게 매달릴 수 있는 높이로 설정합니다.
2. 2머리가 벤치를 향하도록 바닥에 누워집니다.
3. 3손을 위로 올려 손아등그립으로 벤치를 어깨너비보다 약간 넓게 잡습니다.
4. 4발꿈치가 바닥에 있고 팔이 완전히 펼쳐진 상태가 되도록 자세를 잡습니다.
5. 5코어를 수축시키고 어깨뼈를 함께 조이면서 가슴을 벤치 쪽으로 위로 당깁니다.
6. 6동작의 위쪽에서 잠시 멈춘 후 천천히 몸을 시작 자세로 낮춥니다.
7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.