Inverted row on bench

How to do it

1. 1Posiziona una panca ad un'altezza che permetta al tuo corpo di penzolare liberamente sotto di essa.
2. 2Sdraiati a terra con la testa rivolta verso la panca.
3. 3Allungati e afferra la panca con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
4. 4Posiziona il corpo in modo che i talloni siano a terra e le braccia siano completamente distese.
5. 5Coinvolgi il core e stringi insieme le scapole mentre sollevi il petto verso la panca.
6. 6Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale.
7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.