No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Incline twisting sit-up
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 145 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
- 2Ayaklarınız ayak pedlerinin altına sabitlenmiş halde bankın üzerine uzanın.
- 3Ellerinizi başınızın arkasına veya göğsünüzün üzerine koyun.
- 4Karın kaslarınızı devreye sokun ve öne doğru kıvrılarak üst bedeninizi benchten kaldırın.
- 5Kıvrılırken gövdenizi bir tarafa çevirin ve dirseğinizi karşı dizinize doğru getirin.
- 6Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından üst vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 7Bu kez gövdenizi diğer tarafa doğru çevirerek hareketi tekrarlayın.
- 8İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits