Incline twisting sit-up

How to do it

1. 1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2. 2Połóż się na ławce, zabezpieczając stopy pod podkładkami.
3. 3Umieść dłonie za głową lub skrzyżuj je na klatce piersiowej.
4. 4Napnij mięśnie brzucha i unieś górną część ciała nad ławką, zwijając się do przodu.
5. 5Podczas unoszenia się, obróć tułów w jedną stronę, przyciągając łokieć w stronę przeciwnego kolana.
6. 6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
7. 7Powtórz ruch, tym razem obracając tułów w drugą stronę.
8. 8Kontynuuj naprzemienne strony przez zalecaną liczbę powtórzeń.