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Incline twisting sit-up
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 145 डिग्री के कोण पर एक झुकी हुई बेंच स्थापित करें।
- 2अपने पैरों को फुट पैड के नीचे सुरक्षित रखते हुए बेंच पर लेट जाएँ।
- 3अपने हाथों को अपने सिर के पीछे या अपनी छाती के पार रखें।
- 4अपने पेट को संलग्न करें और अपने ऊपरी शरीर को बेंच से ऊपर उठाएं, आगे की ओर झुकें।
- 5जैसे ही आप मुड़ते हैं, अपने धड़ को एक तरफ मोड़ें, अपनी कोहनी को विपरीत घुटने की ओर लाएं।
- 6शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 7इस बार अपने धड़ को दूसरी तरफ घुमाते हुए इस क्रिया को दोहराएं।
- 8दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits