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Incline reverse grip push-up
Chest · Body weight
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1अपने हाथों को किसी बेंच के किनारे या ऊँची सतह पर रखें, कंधे की चौड़ाई से थोड़ा अधिक चौड़ा।
- 2अपने पैरों को अपने पीछे फैलाएं, अपने पैरों की उंगलियों पर आराम करते हुए, अपने सिर से अपनी एड़ी तक एक सीधी रेखा बनाएं।
- 3अपनी कोहनियों को मोड़कर, उन्हें अपनी भुजाओं के पास रखते हुए, अपनी छाती को बेंच की ओर नीचे करें।
- 4नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी बाहों को फैलाकर खुद को शुरुआती स्थिति में वापस धकेलें।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits