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Incline push-up (on box)
Chest · Body weight
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1अपने हाथों को किसी बक्से या ऊँची सतह के किनारे पर रखें, कंधे की चौड़ाई से थोड़ा अधिक चौड़ा।
- 2अपने पैरों को अपने पीछे फैलाएं, अपने पैरों की उंगलियों पर आराम करते हुए, अपने सिर से अपनी एड़ी तक एक सीधी रेखा बनाएं।
- 3अपने शरीर को सीधी रेखा में रखते हुए, अपनी कोहनियों को मोड़कर अपनी छाती को बॉक्स की ओर नीचे करें।
- 4नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी बाहों को सीधा करके खुद को शुरुआती स्थिति में वापस धकेलें।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits