Hanging leg raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Hanging leg raise

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Zawiśnij na drążku do podciągania z w pełni wyprostowanymi ramionami, dłonie skierowane od siebie.
  2. 2Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi przed sobą, trzymając je proste.
  3. 3Kontynuuj unoszenie, aż nogi będą równoległe do podłogi lub tak wysoko, jak potrafisz wygodnie sięgnąć.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits