No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Hanging leg raise
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexors
How to do it
- 1턱걸이 바에 팔을 완전히 펼쳐 매달립니다.
- 2복부에 힘을 주고 다리를 앞으로 곧게 펼쳐 들어 올립니다.
- 3다리가 지면과 평행하거나 편하게 갈 수 있는 높이까지 올립니다.
- 4위에서 잠시 멈춘 후 천천히 다리를 시작 위치로 내립니다.
- 5원하는 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits