Glute bridge march

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Glute bridge march

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
  2. 2Напрягите ягодицы и поднимите бедра от земли, образуя прямую линию от колен до плеч.
  3. 3Удерживая бедра приподнятыми, оторвите одну ногу от земли и поднесите колено к груди.
  4. 4Опустите ногу обратно на землю и повторите движение другой ногой.
  5. 5Продолжайте чередовать ноги марширующим движением, сохраняя положение мостика.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits