Glute bridge march

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Glute bridge march

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się płasko na plecach, kolana zegnij, a stopy oprzyj płasko na podłodze.
  2. 2Napnij mięśnie pośladkowe i unieś biodra nad podłogę, tworząc prostą linię od kolan do barków.
  3. 3Utrzymując uniesione biodra, unieś jedną stopę nad podłogę i przyciągnij kolano w stronę klatki piersiowej.
  4. 4Opuść stopę z powrotem na podłogę i powtórz ruch drugą nogą.
  5. 5Kontynuuj naprzemienne ćwiczenie nóg w ruchu marszowym, utrzymując pozycję mostu.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits