No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Glute bridge march
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsQuadriceps
How to do it
- 1Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- 2Coinvolgi i glutei e solleva i fianchi da terra, formando una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
- 3Tenendo i fianchi sollevati, solleva un piede da terra e avvicina il ginocchio al petto.
- 4Riporta il piede a terra e ripeti il movimento con l'altra gamba.
- 5Continua ad alternare le gambe in un movimento di marcia mantenendo la posizione del ponte.
- 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits