Ez barbell curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Ez barbell curl

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите штангу обратным хватом ладонями вверх.
  2. 2Держите локти близко к туловищу, а плечи неподвижно на протяжении всего движения.
  3. 3На выдохе поднимите штангу к плечам, напрягая бицепсы.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение в верхней точке, затем на вдохе медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits