Ez barbell curl

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Ez barbell curl

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere ez con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto.
  2. 2Tieni i gomiti vicini al busto e la parte superiore delle braccia ferma durante tutto il movimento.
  3. 3Espira mentre pieghi il bilanciere verso le spalle, contraendo i bicipiti.
  4. 4Fai una pausa per un momento in alto, quindi inspira mentre abbassi lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits