Ez barbell curl

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Ez barbell curl

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra EZ con agarre supino, palmas hacia arriba.
  2. 2Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos durante todo el movimiento.
  3. 3Exhala mientras subes la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
  4. 4Haz una pausa breve en la parte más alta, luego inhala mientras bajas lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits