No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Exercise ball pike push up
Chest · Stability ball
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTricepsCore
How to do it
- 1Elleriniz yerde ve kaval kemikleriniz denge topunun üzerinde olacak şekilde şınav pozisyonunda başlayın.
- 2Merkez bölgenizi devreye sokun ve kalçalarınızı tavana doğru kaldırın, topu ellerinize doğru yuvarlayın.
- 3Bacaklarınızı düz tutun ve vücudunuzu ters V şekli oluşturacak şekilde mızrak pozisyonunda tutun.
- 4Dirseklerinizi bükün ve başınızı ellerinizle aynı hizada tutarak üst vücudunuzu yere doğru indirin.
- 5Başlangıç pozisyonuna dönmek için ellerinizi itin ve kollarınızı uzatın.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits