Exercise ball pike push up

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Exercise ball pike push up

Chest · Stability ball

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTricepsCore

How to do it

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  1. 1손을 바닥에 놓고 종아리를 짐볼 위에 올려놓은 푸시업 자세에서 시작하십시오.
  2. 2코어를 조이고 엉덩이를 천장 쪽으로 들어올려 볼을 손 쪽으로 굴리십시오.
  3. 3다리를 곧게 펴고 몸을 파이크 자세로 유지하며 역 V자 모양을 만드십시오.
  4. 4팔꿈치를 구부려 상체를 천천히 바닥 쪽으로 내리되 머리를 손과 일직선으로 유지하십시오.
  5. 5손으로 밀어 팔을 펴서 시작 위치로 돌아오십시오.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits