No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Exercise ball pike push up
Chest · Stability ball
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTricepsCore
How to do it
- 1Zacznij w pozycji do pompki, dłonie oprzyj na podłodze, a golenie na piłce stabilizacyjnej.
- 2Napnij mięśnie brzucha i unieś biodra w kierunku sufitu, tocząc piłkę w stronę dłoni.
- 3Trzymaj nogi wyprostowane, a ciało w pozycji „daszku", tworząc odwrócony kształt litery V.
- 4Zegnij łokcie i opuść górną część ciała w stronę podłogi, utrzymując głowę w linii z dłońmi.
- 5Odepchnij się dłońmi i wyprostuj ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz zalecaną liczbę razy.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits