Exercise ball pike push up

How to do it

1. 1Начните с позиции для отжиманий, положив руки на пол и положив голени на мяч для стабилизации.
2. 2Напрягите корпус и поднимите бедра к потолку, катя мяч к рукам.
3. 3Держите ноги прямыми, а тело в положении пики, образуя перевернутую V-образную форму.
4. 4Согните локти и опустите верхнюю часть тела к полу, удерживая голову на одной линии с руками.
5. 5Оттолкнитесь руками и вытяните руки, чтобы вернуться в исходное положение.
6. 6Повторите необходимое количество повторений.