Exercise ball hug

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Exercise ball hug

Back · Stability ball

Target muscles

Spine

Also works

ShouldersChest

How to do it

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  1. 1Siediti sulla palla di stabilità con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta.
  2. 2Tieni la palla di stabilità con entrambe le mani, abbracciandola vicino al petto.
  3. 3Coinvolgi i muscoli centrali e inclinati lentamente all'indietro, mantenendo la schiena dritta e i piedi ben piantati a terra.
  4. 4Continua ad inclinarti all'indietro finché non senti un allungamento nei muscoli della schiena.
  5. 5Mantieni la posizione per qualche secondo, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits