Exercise ball hug

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Exercise ball hug

Back · Stability ball

Target muscles

Spine

Also works

ShouldersChest

How to do it

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  1. 1Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y la espalda recta.
  2. 2Sujeta el balón de estabilidad con ambas manos, abrazándolo cerca del pecho.
  3. 3Activa los músculos del core y reclínate lentamente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
  4. 4Continúa reclinándote hacia atrás hasta sentir un estiramiento en los músculos de la espalda.
  5. 5Mantén la posición durante unos segundos, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
  6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits