Exercise ball back extension with arms extended

How to do it

1. 1Metti la palla di stabilità a terra e sdraiati a faccia in giù sopra di essa, con i fianchi appoggiati sulla palla e i piedi contro un muro per stabilità.
2. 2Allunga le braccia dritte davanti a te, con i palmi rivolti verso il basso.
3. 3Attiva il core e solleva lentamente la parte superiore del corpo dalla palla, mantenendo la schiena dritta e il collo allineato con la colonna vertebrale.
4. 4Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione iniziale.
5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.