Exercise ball back extension with arms extended

How to do it

1. 1Place le ballon de stabilité au sol et allonge-toi face contre lui, tes hanches reposant sur le ballon et tes pieds contre un mur pour la stabilité.
2. 2Étends les bras droit devant toi, les paumes tournées vers le bas.
3. 3Gaine ta sangle abdominale et soulève lentement le haut du corps du ballon, en gardant le dos droit et le cou aligné avec la colonne vertébrale.
4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.
5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.