Elbow lift - reverse push-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Elbow lift - reverse push-up

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с того, что лягте на землю лицом вниз, вытянув ноги и положив руки прямо под плечи.
  2. 2Напрягите корпус и надавите ладонями, чтобы оторвать верхнюю часть тела от земли, держа локти близко к бокам.
  3. 3Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая мышцы верхней части спины.
  4. 4Медленно опустите тело обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits