Elbow lift - reverse push-up

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Elbow lift - reverse push-up

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1땅에 엎드려 다리를 펼치고 손을 어깨 바로 아래에 놓습니다.
  2. 2복부에 힘을 주고 손으로 밀어 상체를 땅에서 들어올리면서 팔꿈치는 몸 옆에 가깝게 유지합니다.
  3. 3맨 위에서 일시 정지하면서 등 상단 근육을 조입니다.
  4. 4몸을 천천히 시작 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits