Elbow dips

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Elbow dips

Upper arms · Body weight

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на край скамьи или стула, взявшись руками за край рядом с бедрами.
  2. 2Сдвиньте бедра вперед со скамьи и выпрямите ноги, удерживая пятки на земле.
  3. 3Согните локти и опустите тело к земле, держа спину близко к скамье.
  4. 4Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем подтолкните руки, чтобы выпрямить руки и поднять тело обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits