Elbow dips

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Elbow dips

Upper arms · Body weight

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na krawędzi ławki lub krzesła, chwytając krawędź dłońmi obok bioder.
  2. 2Zsuń biodra do przodu, poza ławkę, i wyprostuj nogi, trzymając pięty na podłodze.
  3. 3Zegnij łokcie i opuść ciało w kierunku podłogi, trzymając plecy blisko ławki.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się przez dłonie, prostując ramiona, aby unieść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits