No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Elbow dips
Upper arms · Body weight
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1Siediti sul bordo di una panca o di una sedia con le mani che stringono il bordo accanto ai fianchi.
- 2Fai scivolare i fianchi in avanti dalla panca e raddrizzare le gambe, mantenendo i talloni a terra.
- 3Piega i gomiti e abbassa il corpo verso terra, tenendo la schiena vicina alla panca.
- 4Fermati un attimo in basso, poi spingi tra le mani per raddrizzare le braccia e sollevare il corpo fino alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits