No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbells seated triceps extension
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 땅에 디딥니다.
- 2양손으로 덤벨을 잡되 손가락이 앞을 향하도록 하여 머리 위로 들어올립니다.
- 3팔꿈치를 구부려 덤벨을 머리 뒤로 내리면서 상완을 귀 가까이 유지합니다.
- 4팔을 펴서 덤벨을 시작 위치로 들어올립니다.
- 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits