Dumbbells seated triceps extension

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Dumbbells seated triceps extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1अपनी पीठ सीधी और पैर ज़मीन पर सपाट करके एक बेंच पर बैठें।
  2. 2दोनों हाथों में डंबल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें और इसे अपने सिर के ऊपर उठाएं।
  3. 3अपनी कोहनियों को मोड़ें और डम्बल को अपने सिर के पीछे नीचे करें, अपनी ऊपरी भुजाओं को अपने कानों के पास रखें।
  4. 4अपनी भुजाएँ फैलाएँ और डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में उठाएँ।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits