No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell straight leg deadlift
Upper legs · Dumbbell
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsLower back
How to do it
- 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach chwytem nachwytem.
- 2Trzymając plecy proste, a mięśnie brzucha napięte, pochyl się w biodrach i opuść hantle w kierunku podłogi, pozwalając tułowiowi pochylić się do przodu.
- 3Opuszczaj hantle, aż poczujesz rozciąganie mięśni dwugłowych uda, trzymając kolana lekko zgięte.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie napnij pośladki i mięśnie dwugłowe uda, unosząc tułów z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits