Dumbbell straight leg deadlift

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Dumbbell straight leg deadlift

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

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  1. 1어깨너비로 발을 벌리고 서서 양손에 덤벨을 들되 손가락이 앞을 향하도록 합니다.
  2. 2등을 곧게 펴고 복부에 힘을 주며 엉덩이에서 구부려 상체를 앞으로 기울이면서 덤벨을 땅 방향으로 내립니다.
  3. 3무릎을 약간 구부린 상태에서 계속 내려 햄스트링에 스트레칭을 느낄 때까지 내립니다.
  4. 4맨 아래에서 일시 정지한 후 글루트와 햄스트링을 사용하여 상체를 들어올려 시작 위치로 돌아갑니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits