Dumbbell step up single leg balance with bicep curl

How to do it

1. 1Встаньте перед ступенькой или платформой, держа в каждой руке по гантели, ладонями к телу.
2. 2Поставьте правую ногу на ступеньку так, чтобы вся стопа касалась поверхности.
3. 3Напрягите корпус и толкните правую пятку, чтобы поднять тело на ступеньку, подтягивая левое колено к груди.
4. 4В верхней точке движения выполните подъем на бицепс, согнув руки в локтях и поднеся гантели к плечам.
5. 5Опустите гантели обратно вниз и одновременно опустите левую ногу обратно на землю.
6. 6Повторите движение на противоположную сторону, поднимая левую ногу и сгибая гантели.
7. 7Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.