Dumbbell step up single leg balance with bicep curl

How to do it

1. 1प्रत्येक हाथ में डम्बल लेकर, हथेलियाँ आपके शरीर की ओर रखते हुए, किसी सीढ़ी या मंच के सामने खड़े हो जाएँ।
2. 2अपने दाहिने पैर को सीढ़ी पर रखें, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपका पूरा पैर सतह के संपर्क में है।
3. 3अपने कोर को संलग्न करें और अपने शरीर को सीढ़ी पर ऊपर उठाने के लिए अपनी दाहिनी एड़ी के माध्यम से धक्का दें, अपने बाएं घुटने को अपनी छाती की ओर लाएं।
4. 4मूवमेंट के शीर्ष पर, अपनी कोहनियों को मोड़कर और डम्बल को अपने कंधों की ओर लाकर बाइसेप कर्ल करें।
5. 5डम्बल को वापस नीचे करें और साथ ही अपने बाएँ पैर को भी वापस ज़मीन पर टिकाएँ।
6. 6इस क्रिया को विपरीत दिशा में दोहराएं, अपने बाएं पैर को ऊपर उठाएं और डम्बल को मोड़ें।
7. 7दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।