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Dumbbell step up single leg balance with bicep curl
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Biceps
Also works
QuadricepsGlutesHamstrings
How to do it
- 1Mettiti davanti a un gradino o a una piattaforma con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso il corpo.
- 2Appoggia il piede destro sul gradino, assicurandoti che tutto il piede sia a contatto con la superficie.
- 3Attiva il core e spingi attraverso il tallone destro per sollevare il corpo sul gradino, portando il ginocchio sinistro verso il petto.
- 4All'inizio del movimento, esegui un curl per il bicipite piegando i gomiti e portando i manubri verso le spalle.
- 5Abbassa di nuovo i manubri e contemporaneamente abbassa il piede sinistro a terra.
- 6Ripeti il movimento dal lato opposto, facendo un passo avanti con il piede sinistro e arricciando i manubri.
- 7Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits