Dumbbell standing one arm curl (over incline bench)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell standing one arm curl (over incline bench)

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej dłoni, dłoń skierowana do przodu.
  2. 2Oprzyj drugą dłoń na ławce skośnej dla wsparcia.
  3. 3Utrzymując ramię nieruchomo, wykonaj wydech i zegnij rękę, unosząc hantlę w stronę barku poprzez napięcie bicepsu.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wykonaj wdech i powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits