Dumbbell standing one arm curl (over incline bench)

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Dumbbell standing one arm curl (over incline bench)

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère d'une main, paume tournée vers l'avant.
  2. 2Place ton autre main sur un banc incliné pour te soutenir.
  3. 3En gardant le haut du bras immobile, expire et fléchis l'haltère vers ton épaule en contractant tes biceps.
  4. 4Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits