Dumbbell standing one arm curl (over incline bench)

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano, con la palma hacia adelante.
2. 2Coloca la otra mano sobre un banco inclinado para apoyarte.
3. 3Manteniendo fija la parte superior del brazo, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro contrayendo el bíceps.
4. 4Haz una pausa por un momento arriba, luego inhala y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.