Dumbbell standing one arm curl (over incline bench)

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Dumbbell standing one arm curl (over incline bench)

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano con il palmo rivolto in avanti.
  2. 2Appoggia l'altra mano su una panca inclinata per avere supporto.
  3. 3Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e arrotola il manubrio verso la spalla contraendo i bicipiti.
  4. 4Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits