Dumbbell standing one arm curl over incline bench

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell standing one arm curl over incline bench

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке держите гантель.
  2. 2Другую руку положите на наклонную скамью для поддержки.
  3. 3Удерживая плечо неподвижно, поднимите гантель к плечу, напрягая бицепс.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits