Dumbbell standing one arm curl over incline bench

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano.
2. 2Coloca la otra mano sobre un banco inclinado para apoyarte.
3. 3Manteniendo el brazo superior quieto, flexiona la mancuerna hacia el hombro contrayendo el bíceps.
4. 4Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.