Dumbbell standing one arm curl over incline bench

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell standing one arm curl over incline bench

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano.
  2. 2Appoggia l'altra mano su una panca inclinata per avere supporto.
  3. 3Mantenendo fermo il braccio superiore, arrotola il manubrio verso la spalla contraendo i bicipiti.
  4. 4Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits