Dumbbell standing one arm curl over incline bench

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Dumbbell standing one arm curl over incline bench

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1어깨 너비로 발을 벌리고 한손에 덤벨을 들고 섭니다.
  2. 2다른 손을 인클라인 벤치에 올려 지지합니다.
  3. 3위팔을 고정하면서 이두근을 수축시켜 덤벨을 어깨 방향으로 컬링합니다.
  4. 4위에서 잠시 멈춘 후 덤벨을 천천히 시작 자세로 내립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits