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Dumbbell seated shoulder press
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsUpper back
How to do it
- 1प्रत्येक हाथ में डम्बल लेकर अपनी जाँघों पर आराम करते हुए एक बेंच पर बैठें।
- 2डम्बल को कंधे की ऊँचाई तक उठाएँ, हथेलियाँ आगे की ओर हों।
- 3डम्बल को तब तक ऊपर की ओर दबाएँ जब तक कि आपकी बाहें पूरी तरह से ऊपर की ओर न फैल जाएँ।
- 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे डम्बल को वापस कंधे की ऊंचाई तक ले आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits