Dumbbell seated neutral wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated neutral wrist curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun ve avuçlarınız birbirine bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
  2. 2Ön kollarınızı uyluklarınıza yaslayın ve dambılların aşağıya doğru sarkmasına izin verin.
  3. 3Bileklerinizi nötr pozisyonda tutarak dambılları omuzlarınıza doğru kıvırın.
  4. 4Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits