Dumbbell seated neutral wrist curl

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Dumbbell seated neutral wrist curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1벤치에 앉아 발을 바닥에 붙이고 손바닥이 서로 향하도록 각 손에 덤벨을 듭니다.
  2. 2전완을 허벅지 위에 올리고 덤벨을 아래로 내립니다.
  3. 3손목을 중립 위치에 유지하면서 덤벨을 어깨 쪽으로 컬합니다.
  4. 4꼭대기에서 잠깐 멈추었다가 천천히 덤벨을 처음 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits