Dumbbell seated neutral wrist curl

How to do it

1. 1Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas mirándose entre sí.
2. 2Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las mancuernas cuelguen hacia abajo.
3. 3Manteniendo las muñecas en posición neutra, flexiona las mancuernas hacia los hombros.
4. 4Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.