No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell seated lateral raise v. 2
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TrapsTriceps
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun ve her iki elinizde birer dambıl, uyluklarınıza yaslanın.
- 2Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- 3Kollarınız yere paralel oluncaya kadar dirseklerinizi hafif bükerek dambılları yanlarınıza doğru kaldırın.
- 4Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits