Dumbbell seated lateral raise v. 2

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Dumbbell seated lateral raise v. 2

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapsTriceps

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके एक बेंच पर बैठें और प्रत्येक हाथ में एक डम्बल, अपनी जाँघों पर टिकाएँ।
  2. 2अपनी पीठ सीधी और कोर व्यस्त रखें।
  3. 3अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़कर डम्बल को अपनी तरफ उठाएं, जब तक कि आपकी भुजाएं जमीन के समानांतर न हो जाएं।
  4. 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits