Dumbbell rotation reverse fly

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell rotation reverse fly

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели ладонями внутрь.
  2. 2Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямо и грудь вверх.
  3. 3Поднимите руки в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях, пока они не станут параллельны полу.
  4. 4Поверните руки так, чтобы ладони были направлены вниз.
  5. 5Медленно опустите руки обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits